잇몸염증 생기는 원인과 예방법, 도움되는 영양제, 아로마오일 활용법

잇몸 염증 (치은염, 치주염)의 주요 원인은 구강 내 세균 번식입니다.

 

치아와 잇몸 사이에 플라그(치태)가 쌓이면서 세균이 증식하고, 이로 인해 잇몸이 붓고 피가 나거나 통증이 생길 수 있습니다. 잇몸건강은 단순히 치아를 지지하는 역할뿐만 아니라, 전신 건강과도 깊은 관련이 있습니다. 잇몸이 약해지고 염증이 생기면 구강 문제뿐만 아니라 심장병, 당뇨병등 전신 질환의 위험도 높아질 수 있습니다. 

 

1. 잇몸 염증이 생기는 주요 원인

1) 올바르지 않은 칫솔질 -> 치태가 쌓이면 세균이 번식

2) 흡연과 음주 -> 혈액 순환을 방해해 잇몸 조직 약화

3) 영양 부족 -> 특히 비타민C와 칼슘 부족시 잇몸 건강 악화

4) 면역력 저하 -> 스트레스, 수면 부족등이 원인이 될 수 있음

5) 호르몬 변화 -> 임신, 폐경기 등 특정 시기에 잇몸이 약해질 수 있음

 

 

2. 잇몸 염증 예방법

1) 올바른 양치 습관

* 하루 2~3회, 부드러운 칫솔 사용

* 치간 칫솔 & 치실로 잇몸 사이 깨끗하게 관리

 

2) 구강 세정제 사용

* 항균 효과 있는 마우스 워시로 세균 번식 억제

 

3) 식습관 개선

* 설탕, 가공식품 줄이고 채소, 과일 섭취 늘리기

* 충분한 수분 섭취로 입속 건조 방지

 

4) 면역력 관리

* 스트레스 관리 & 숙면

* 꾸준한 운동으로 혈액순환 개선

 

5) 정기적인 치과 검진

* 최소 6개월마다 스케일링 및 잇몸 검사

 

 

3. 잇몸 건강에 도움되는 영양제

1) 비타민 C: 잇몸 조직을 튼튼하게 하고 염증 완화

2) 비타민 D & 칼슘 : 치아와 잇몸 뼈 건강 유지

3) 코엔자임 Q10: 세포 재생 촉진 & 잇몸 염증 예방

4) 프로폴리스: 강력한 항균 작용으로 구강내 세균 억제

5) 오메가 3: 항염 효과로 잇몸 염증 완화

 

 

 

4. 잇몸 건강을 위한 아로마 오일 활용법

1) 티트리 오일

* 강력한 항균 & 항염 작용 (구강 세정시 희석 사용)

* 잇몸이 붓거나 피가날 때 사용하면 진정 효과 기대

* 구취 제거에 도움

 

 

2) 라벤더 오일

* 진정 작용 & 잇몸 염증 완화

* 항균 작용으로 구강내 환경 깨끗하게 유지

 

 

3) 페퍼민트 오일

* 시원한 멘톨 성분이 입안을 개운하게 해줌

* 구강내 유해균을 억제하고 입냄새를 예방

 

 

4) 클로브(정향) 오일

* 정향에서 추출된 오일로, 치과에서 마취제로도 사용될만큼 강력한 진통 작용

* 잇몸 염증으로 인한 통증을 완화하고 충치 예방에 도움

 

 

5) 프랑킨센스 (유향) 오일

* 세포 재생을 촉진하여 잇몸 조직 회복을 돕고 염증을 완화

* 입안이 자주 헐거나 상처가 날 때 유용

 

 

5. 아로마 오일 활용 팁

1) 천연 구강 세정제 만들기

* 물 200미리 + 티트리오일 1방울 + 페퍼민트 1방울 + 프랑킨센스 1방울

* 양치 후 가글로 항균 & 상쾌함 유지

 

 

2) 치약에 한방울 떨어뜨려 활용

* 티트리 오일을 1방울 떨어뜨려 양치 하면 잇몸 염증 완화에 도움

* 티트리 오일 선택시, 회사의 품질 확인하기 

 

 

3) 잇몸 마사지 오일

* 정제 코코넛 오일 10미리 + 클로브 오일 1방울 + 라벤더 1방울

* 면봉이나 손가락으로 잇몸을 부드럽게 마사지 

 

 

4) 잇몸 진정 젤 만들기

* 알로에 젤 10미리 + 라벤더 오일 2방울 섞고, 염증 있는 잇몸에 도포

 

 

5) 천연 구강 스프레이

정제수 30미리 + 페퍼민트 오일 3바웅ㄹ -> 잘 흔들어서 입안 건조시 1~2회 분사 

 

 

6. 잇몸 건강을 지키는 생활 습관

✅ 하루 2~3회 올바른 양치 & 치실 사용

✅ 비타민 C, 오메가 3, 프로폴리스등 영양 보충

✅ 티트리, 클로브, 페퍼민트 오일 활용한 구강케어

✅ 정기적인 치과 방문 & 스케일링

 

 

잇몸 건강은 몸 전체 건강과도 연결되기 때문에 평소 꾸준한 관리가 중요해요. 100% 천연 에센셜 오일을 활용하면 구강 건강을 자연스럽게 관리할 수 있습니다. 잇몸에 자주 피가나고 염증이 생긴다면 우리 몸이 피곤하다는 신호이오니 충분한 수면과 건강한 식사, 영양제도 챙겨 드시면서 우리 몸이 스스로 치유를 할 수 있도록 해주는것이 중요합니다.