노화 방지에 도움주는 영양제와 아로마테라피

40대가 넘어가고, 노화에 대한 관심을 자연스레 갖게 됩니다. 거울에 비친 얼굴의 피부 탄력, 주름, 자주 걸리는 감기, 만성 피로 등등 체력적으로 약해지는 경험을 시작하게 되면 자연스레 건강에 도움 되는 영양제나 방법들을 찾게 됩니다. 저 또한 그중 한 명이었고, 병원에서 불치병이라 했던 발가락 한포진을 이겨내는 과정에 아로마테라피와 영양제의 도움을 많이 받았기에 이와 관련 글들을 써보려고 합니다.

 

 

1. 노화의 원인과 주요 요소

노화는 단순히 나이가 들어가는 과정만을 의미하진 않고, 세포가 손상되거나 기능이 저하되는것이 가장 큰 원인이고, 주로 산화 스트레스, 즉 활성산소의 과다 생산과 염증반응이 주요 원인으로 지목이 되고 있습니다. 이러한 요인들이 피부노화, 세포의 에너지 생산 저하, 면역력 약화등을 일으켜 우리가 노화를 느끼는 이유가 됩니다.

 

 

 

2. 노화 방지에 도움 주는 영양제

우리의 세포가 활성산소와 염증 반응으로부터 도움을 받는데 일조를 하는 식품이라면 노하 방지에 도움을 주는 영양제라고 할 수 있고 40대 이상이라면 꼭 섭취하면 노화 방지에 도움이 되겠습니다. 

 

1) 비타민 C

강력한 항산화제로, 세포를 보호하고 피부 탄력에 중요한 콜라겐 생성을 도와줍니다. 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 하는데 나이가 들수록 콜라겐이 줄어들면 피부가 처지고 주름이 생기기 쉽습니다. 이럴 때 비타민 씨가 이를 늦추는데 도움을 주며 특히 외부 자극이나 자외선으로 인한 피부 손상에도 효과 적입니다. 비타민씨의 매일 섭취는 피부를 맑게 하고 주름을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

2) 비타민 E

피부 세포를 보호하고, 산화 스트레스로 인해 손상된 세포를 회복 시키는데 도움을 줍니다. 

 

3) 오메가 3 필수 지방산

오메가 3는 필수 지방산으로 우리 몸이 자체적으로 만들어 낼 수 없기 때문에 식품을 통해서 섭취를 해야 하는 지방산입니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 오메가 3은 피부 세포막을 구성하는데 중요한 역할을 하여, 피부의 수분을 유지하고 건강하게 만들어서 피부 노화를 예방할 수 있습니다.

 

 

4) 콜라겐

피부의 탄력 뿐 아니라, 뼈, 관절, 혈관을 이루는 벽 등등 우리 몸 곳곳에서 중요한 역할을 하는 콜라겐은 우리 몸이 건강하게 유지되는데 꼭 필요한 단백질입니다. 나이가 들면서 콜라겐의 생산이 줄어들기 때문에 보충이 필요합니다. 

 

 

5) 코엔자임 Q10

코엔자임 큐텐은 세포의 에너지 생산을 돕는데 중요한 물질인데 나이가 들어가면서 그 농도가 줄어들어 피로감도 쉽게 느끼고 피부 탄력도 떨어지게 됩니다. 코엔자임 큐텐을 보충해 피부 세포의 에너지 수준을 높여주고 활력을 되찾게 도와주며 세포를 보호하는 역할을 합니다. 강력한 항산화 중의 하나인 코엔자임 큐텐은 피부 세포의 활력을 높이고 주름 개선에도 효과적일 수 있어서 꼭 추천되는 영양제입니다. 

 

 

3. 아로마테라피와 노화 방지

아로마테라피도 노화 방지와 관련이 있습니다. 특히 스트레스 해소와 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있기 때문에 노화 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 노화방지를 위해 사용하면 도움 되는 아로마 오일을 안내드립니다.

 

1) 로즈 오일

피부 재생을 촉진하고, 노화로 인한 주름을 예방하는데 도움을 줄 수 있어서 피부에 탄력을 부여하고 혈액 순환을 촉진하는데 효과적입니다. 

 

2) 라벤더 오일

스트레스는 만병의 근원입니다. 화가 올라올 때, 스트레스가 쌓일 때 풀어 줄 수 있는 방법 중에 라벤더 오일이 도움이 되는데요, 스트레스 해소와 숙면을 돕는데 유용한 오일로, 호르몬 균형을 맞춰 주는데 도움을 줄 수 있고 편안한 숙면에 도움이 되므로, 노화 방지에 추천됩니다.

 

3) 프랑킨센스 오일

피부 재생을 촉진하고, 탄력을 개선하는데 도움이 됩니다. 프랑킨센스는 유향 나무의 껍질에서 추출을 하는데, 나무껍질에 상처를 내면 진액을 내뿜어 그 상처를 치유합니다. 그 진액을 오일로 뽑은 것인데, 나무의 상처 재생뿐 아니라 사람의 피부 재생에도 도움이 되는 오일로 연구 논문에 따르면 피부 재생에 도움을 주어 항노화 화장품에 많이 활용되는 오일입니다.

 

4) 제라늄 오일

로즈 제라늄이라고도 불리는 장미 향이 나는 오일로, 피부 톤을 개선하고, 염증을 줄여주는 효과가 있어서 피부가 건조하고, 노화가 시작되는 시기에 병행하면 향으로 힐링도 되지만, 피부의 매끄러움을 주는데 도움이 되는 오일입니다.

 

 

4. 영양제와 아로마테라피의 시너지 효과

비타민C, 비타민E, 오메가 3, 콜라겐, 코엔자임 Q10 같은 추천되는 영양제 섭취를 함께 하면서 로즈오일, 라벤더 오일, 프랑킨센스 오일, 제라늄 오일도 함께 병행하면, 피부에 발라서 도움을 받는 것뿐 아니라, 향을 통한 스트레스 완화와, 수면의 질 향상을 통해 훨씬 더 노화 방지에 효가 적일 수 있습니다. 

 

 

5. 마무리

영양제와 아로마테라피는 단순히 '노화를 막는 것' 이상의 의미를 가지고 있습니다. 스트레스를 최소화하고, 마음의 안정을 찾고, 위로를 받고, 몸과 마음의 균형을 맞추는 것도 노화 방지에 중요한 부분이기 때문입니다. 우리는 모두 각자의 방식으로 우리의 몸과 마음의 균형을 유지해야 합니다. 무엇보다 건강한 식습관, 충분한 수면 습관, 꾸준한 운동 등과 함께 영양제와 아로마테라피를 병행하면, 노화를 늦추고 젊고 활기찬 상태를 유지하는데 큰 도움이 될 것입니다.