장건강에 도움되는 아로마 오일 7가지

장은 단순히 소화기능만 담당하는 기관이 아니라, 면역력, 정신건강, 호르몬 균형 등 여러 생리적인 기능에 영향을 미칩니다.  아로마 오일 중에도 장건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 오일이 있습니다.  장내 미생물 균형을 맞추고, 소화기능을 촉진하며, 염증을 완화하는데 효과 적일 수 있는데, 유해균을 멀리하고 유익균을 늘리는 환경으로 만드는데 도움 되는 아로마 오일 7가지와 사용법, 효과등을 안내드립니다. 

 

 

1. 페퍼민트 오일

효과및 근거

페퍼민트 오일은 소화기능을 촉진하고, 장 내 가스를 완화하는데 매우 효과적입니다. 또한, 장의 경련을 진정시키고, 소화불량을 개선하는데 도움이 됩니다. 차멀미등의 속 울렁 증상이 있을 때에도 페퍼민트 오일은 속을 진정시키는데 도움을 줍니다.  "The American Journal of Gastroenterology"에서는 페퍼민트 오일이 장내 장애 (특히 IBS, 과민성 장 증후군) 증상을 완화하는데 효과적이라는 연구 결과를 발표했습니다.

 

활용법

페퍼민트 오일 몇방울을 따듯한 물에 넣어 마시거나, 복부에 몇 방울 떨어뜨려 부드럽게 마사지하여 소화를 돕습니다. 디퓨저에 몇 방울 넣어 향을 맡는 것도 도움이 됩니다.

 

 

2. 라벤더 오일

효과및 근거

라벤더 오일은 스트레스를 완화하고, 장의 염증을 감소시키며, 소화 시스템을 진정시키는데 효과적입니다. 스트레스는 소화 문제의 주요 원인 중 하나이기 때문에, 스트레스를 줄여주는 라벤더 오일은 장 건강에 매우 유익합니다. 

 

활용법

디퓨저로 발향 하거나, 손바닥에 한 방울 떨어뜨려 향을 맡거나, 복부에 몇 방울 로션과 함께 마사지하면 진정 효과를 경험할 수 있습니다.

 

 

3. 진저 오일

효과및 근거

진저오일은 소화기능을 촉진하고, 복부 팽만감을 완화하는데 효과적입니다. 장내 염증을 완화하고 위장을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 소화가 잘 되지 않은 음식이 장애 미치는 영향을 줄여 주어서 "Journal of Gastroenterology and Hepatology"에서는 진저가 장건강을 개선하는데 효과적인 것으로 보고되었습니다.

 

활용법

진저오일을 따듯한 물에 1~2방울 넣어 마시거나, 복부에 코코넛 오일과 섞어서 부드럽게 마사히 할 수 있습니다.

 

 

4. 캐모마일 오일

효과 및 근거

캐모마일 오일은 장을 진정시키고 소화불량, 가스, 팽만감을 완화하는데 효과적입니다. 항염증 작용이 있어 염증 완화에 유용합니다. 또한, 장의 경련을 완화시키고 위장에 진정작용을 하여 장건강을 개선합니다. "Journal of Clinical Gastroenterology"에서는 캐모마일이 소화기계 건강을 촉진하는데 효과적이라고 밝혔습니다 

 

활용법

캐모마일 오일을 디퓨저에 넣어 향을 맡거나, 복부에 몇 방울 떨어뜨려 마사지합니다. 또한, 캐모마일 오일을 따듯한 물에 몇 방울 넣어 차처럼 마실 수도 있습니다. 

 

 

5. 티트리 오일

효과및 근거

티트리 오일은 항균 작용이 뛰어나 장내 유해균을 억제하고, 장내 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 염증을 완화하고 장내 미생물의 균형을 맞추는데 유익합니다. "Internatiional Journal of Food Microbiology"에 발표된 연구에 따르면, 장내 해로운 박테리아를 억제하는데 효과적인 것으로 나타났습니다. 

 

활용법

티트리 오일을 디퓨저에 넣어 발향으로 향을 맡거나, 배가 아플 때 복부에 몇방울 떨어뜨려 바디 로션이나, 코코넛 오일에 희석해서 복부 마사지 합니다.

 

6. 레몬오일

효과및 근거

레몬 오일은 소화를 촉진하고 장내 독소를 배출하는데 효과적입니다. 또한, 항균 작용을 통해 장내 유해균을 억제하고 장건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. "Journal of Medicinal Food"에서 장건강을 촉진하고, 소화장애를 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표된 바 있습니다.

 

활용법

레몬 오일을 따듯한 물에 1~2방울 섞어 마시면 소화가 개선이 되고, 장내 독소 배출을 돕는데 유효합니다. 또한, 아로마 디퓨저에 몇 방울 넣어 향을 음미해도 좋습니다.

 

 

7. 오레가노 오일

효과및 근거

오레가노 오일은 강력한 항균 및 항염증 효과가 있어서 장내 유해균을 억제하고 장건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. "International Journal of Food Science & Technology"에 발표된 연규에서는 오레가노 오일이 장내 유해균을 억제하는데 효과적 이리고 밝혔습니다.

 

활용법

오레가노 오일은 피부에 바르기 전에 반드시 코코넛 오일과 같은 베이스 오일에 희석해서 발라야 합니다. 뜨거운 오일로 원액 도포는 금지하는 오일입니다. 품질이 보장된 오레가노 오일은, 베지 캡슐에 1~2방울 넣어 섭취 할 수 있으나, 장기간 연달아 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 

 

 

8. 결론

장건강을 위한 아로마 오일은 다양한 소화개선, 장내 균형 유지및 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 페퍼민트, 라벤더, 진저, 캐모마일, 티트리, 레몬, 오레가노 등의 아로마 오일은 장 건강에 매우 유익하여, 디퓨저로 향을 맡거나, 희석하여 마사지로 활용할 수 있습니다. 그러나, 각 오일을 사용할 때는 전문가와 상담을 통해 적절한 방법을 안내받고 사용하는 것이 좋습니다. 자연에서 추출한 아로마 오일로 장내 유익한 균들이 자라는 몸으로 바꿔보세요.